po schodach

bary nogi uwielbiam to uczucie jak nie moge wejsc po paru schodach do domu

[...] Okres jeszcze daleko ale jakieś krwawienia się pojawiły więc może osłabiona jestem. Jak zwykle reakcja stresowa może. Tyłek mnie boli -przejechałam się dziś po oblodzonych schodach. Jeden pośladek ucierpiał. Ale nie poddaję się i zobaczycie, że będzie przepięknie. 31.01.2019r. (czwartek) Ależ bym się wybrała na masaż.... Bolą mnie nogi. [...]

[...] kg. Kropkę nad „i” postawił Jarek, który z ciężarem 320 kg uporał się w kilkanaście sekund. Drużyna Reszty Świata również bardzo dobrze radziła sobie na schodach, ulegając „naszym” zaledwie 7 sekund. I tak właśnie Polska po raz drugi pokonała Resztę Świata, podobnie jak przed rokiem w Pruszkowie. [...]

[...] w klubie i krecenie przez 30-40min, czasami 60min wciąz to samo.Dlatego co do treningu w domu to wole aeroby robic mam do tego specjalnie w domu -bieżnie ,rower stacjonarny i steperek.Jednak aeroby ,ktore najbardziej lubie to maszerowanie z moimi dwoma beaglami ,po plazy ,parkach i wielkich schodach(200-300m) ktore akurat są w mojej okolicy.

[...] przez 30-40min, czasami 60min wciąz to samo.Dlatego co do treningu w domu to wole aeroby robic mam do tego specjalnie w domu -bieżnie ,rower stacjonarny ,steperek i worek bokserski.Jednak aeroby ,ktore najbardziej lubie to maszerowanie z moimi dwoma beaglami ,po plazy ,parkach i wielkich schodach(200-300m) ktore akurat są w mojej okolicy.

[...] sztangą 2s // dało popalić - Przysiady ze sztangą 2s // nadal mało kg ,ale powoli się rozkręcam - Wspięcia ze sztangą 2s // musze zmienić to ćwiczonko na - wspięcia na schodach na jednej nodze (lepsze według mnie) Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s // lajcik - Podciąganie na drążku 2s // coraz więcej razy się podciągam ,jeszcze [...]

[...] i wybieram tylko aero interwałów nie robie bo nie lubie gonic za modą ,moim jednym treningiem ,ktory mozna zaliczyc do interwałow jest chodzenie po dlugich na 200-300m schodach itd.Jakis tam crossfitów tym bardziej NIE! ,osobiscie wole ponapier...ac w worek lub maszerowac brzegiem plazy Gdańsk Brzeżno-Sopot aaa no no no i zapomni9ałem na [...]

[...] 71,25-10p 77,75kg-10p 3.przysiady ze sztangą pod sobą 71,25kg-10p 77,75kg-2x10p 4.martwy na prostych 71kg-3x10p uwagi: panowie,może ten trening wydaje się patrząc na te cyferki łatwy ...ale walkę stoczyłem z temperaturą. Nie wiem jak tu robić łydki po domowemu,nie będę przecież świrować na schodach przed sąsiadami... macie jakieś sugestie?

[...] załatwić pewną sprawę przed robotą. Po południu coś pomacham na odtrutkę. No i korespondencja się dzisiaj rozwinęła. Przelew też zrobiłem. Tylko czekać na sapanie kuriera na schodach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc6630f7ed6047f792c93fcb1a9a0806.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd7aabf1e9904cb6bd2c97ba38b82b9c.png Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym biegu . I mam pytanie: staję względnie szeroko, palce na zewnątrz, i w najcięższych powtórzeniach [...]

[...] 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą trzymaną z przodu w dłoniach+brzuch combo 2x max MAX MAX Czas treningu: 80 minut A. niemożliwe, abym z dnia na dzień zaczął jakoś spłycać [...]

[...] pięknie.... bez komentarza, tyle treningów na marne, maraton nie jest mi pisany najwyraźniej, złamana kośc piszczelowa, może innym razem... mała anegdotka: jaki można mieć stosunek ze zwierzęciem? można wyj**ać orła na schodach w dodatku jak są lakierowane i jesteś boso po kąpieli:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ba2482facf487a8a1847f7785e3fd4.jpg

Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

[...] dwa plasterki szynki konserwowej z chrzanem w galarecie. Na obiad zjadłem przed chwilą 4 krokiety z mięsem mielonym. Nie miałem miejsca na warzywa. ;-) Jutro zamierzam zrobić z rana po śniadaniu małą domatorkę: wspięcia na palce na schodach z obciążeniem, przysiady na jednej nodze może z obciążeniem, coś na mięśnie brzucha. Zobaczę.

[...] 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo utrudniasz. Regeneracja i odpoczynek to [...]

[...] I tylko potem pracujemy nad SIŁĄ uderzenia, cwiczac na oponach, galeziach itp. Ostatnim etapem jest symulowanie realnych sytuacji (niespodziewane starcia w pokoju, na schodach, w windzie...) z partnerem (lub partnerami) uzywajac gumowych nozy. " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB [...]

[...] takiego stopnia, że produkty były firmy biedronka a aktywność fizyczna w piwnicy na sprzęcie zrobionym własnoręcznie osadzonym kupą rdzy i bieganiu po dziurawych drogach czy schodach w najbliższym peronie skm :) Także drogi użytkowniku potraktuj moje wypociny jako rady od osoby która coś w życiu przeżyła i umie doradzić bezinteresownie. Życzę [...]

Przed chwila wrocilem z bieganka, znow 30 minut truchtania marszu, plus troche podbiegow na schodach zbiegania, sprintow, pare wyskokow dosieznych, tak co by nudno nie bylo, kondycja coraz lepsza, pompa piszczelowych ani ich bol juz tak nie przeszkadza, jest ok. Za to jestem w rozterce w zwiazku z dieta, dzis bylem glodny... ja nie bywam glodny [...]

Lord - ile masz wzrostu, że do 130 kg dowaliłeś? Ja w pełni naturalnie dobiłem do 113 kg. przy 180cm (wiadomo, zalany byłem też konkretnie) i choć też czułem się "ciężko" (sapanie na schodach, sztywne kostki po nocy i itp.) to dałbym wszystko by wyglądać tak jak on przy wszystkich tego niedogodnościach!!!

[...] mam kiedy iść poćwiczyć. Żonkila ostatnio całymi dniami nie ma. Dziecku idzie jak zwykle kilka zębów na raz po kilku tygodniach sielanki. Biegam z nią tylko po tych naszych schodach góra dół góra dół... Może zaliczyć to do treningu siłowego? :-P Macica mi się buntuje na jajeczkowanie, wczoraj na nospie... a może to ze stresu przed przyszłym [...]